Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.youtube.com/watch?v=qke4C2YrkuU Trening OK, bez MC, bo nie chciałem sie zajeżdżać, wrzuciłem uchwyt V zamiast ;-) Reszta bardzo fajnie weszła, trochę ciężaru podokładałem. Chyba sie nie dałem choróbsku, bo jest lepiej, ale na wszelki wypadek aplikuje jeszcze czosnek i vit C ;-D Tymczasem lece do pracy, jutro OFF! ;-D elo ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ide zrobic klata biceps. Nogi obolałe na maksa, nie wiem czy treningiem tak zajechałem czy osłabiony jestem i coś Mnie bierze... Leków na razie żadnych nie tykam jedynie vit C i smarowałem sie maścia na noc, sporo pomogła jestem mile zaskoczony. Jeszcze 2 dni... i odpoczne psychicznie jak i troche fizycznie zluzuje z ciezarami na cały tydzień [...]
[...] rozpiska a powiedz co o niej sądzisz i czy sprzyja regeneracji stawów i wiązadeł Śniadanie: Musli ok. 70 g + 300 ml mleka (od babci 3 jajka (2 pełne jedno białko) Multivitamina, Glukozamina, B-Complex, Tran, VIt C 200 mg, Lecytyna w kaps. Pomiędzy śniadaniem a obiadem - kolegan activ plus + magical naturell (chrom, magnez, cynk, B6) Vit C [...]
cykl na samym cellmasie to kosmos cena, chyba że jesteś bill gates %-) Dokup pojedynczą forme kreatyny. blaster91 jak Ci nic nie dolega to po co brać, profilaktycznie to wszytsko w pożywieniu znajdziesz kwasy o3 vit c, jakieś ziółka kurkuma, imbir, vit D.
[...] średnio mnie kopie. Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-08-09 17:12:34 Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-08-09 17:16:35 1. Ciężko jednoznacznie stwierdzić ile vit C będzie optymalne, a czy pomoże na Twoj problem to tez wielka niewiadoma 2. Kluczowa porcja dla spalaczy zawsze przed treningiem. Zreszta jest to sugerowana porcja, [...]
[...] Rozbęłtałem ten BCAA z wodą do popijania ale już po pierwszym łyku okazało się nie do wypicia. Dobrze, że to w garażu a nie na siłowni. Wróciłem do kuchni i wrzuciłem vit C rozpuszczalna o smaku pomarańczowym i dopiero wtedy wchodziło. Smaku tego BCAA nawet nie moge z niczym porównać ale jest obrzydliwe. Jutro kolejna sesja push/pull, jak [...]
Siemanko ! O MNIE: Nazywam się Paweł Roszkowski, mam 20 lat. Jestem trenerem personalnym, oraz sportowym poyebem Kulturystykę trenuję od 2 lat, wcześniej trenowałem lekkąatletykę (rzut młotem) przez 5 lat, więc kontakt ze sportem był już od dzieciaka. Mam za sobą jeden start na zawodach w Sopocie gdzie zająłem 4 miejsce. Po zawodach odezwałem się [...]
Siemanko - 07.01.2017 - wypiska z wczoraj, Mimo obcinki WW, na treningu mocy nie brakowało, woda zaczyna schodzić i tak patrzę że tego smalcu jest nie za wiele z czego się cieszę, a trening był tak sążnie doj**any że nadprogramowo wpadło 1,5 GLADIATORA 8-) TRENING - PLECY + 40MIN AERO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/fpxoMP.jpg PLECY [...]
Siemanko! Lecę z zaległymi wypiskami z ostatnich dwóch dni, ostry zap****** mam teraz, dużo pracy, załatwiania. Ale od poniedziałku okres dyscypliny wchodzi i wszystko będzie dopięte na ostatni guzik;-) 24.02.2017 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/EU4FZS.jpg TRENING - OFF DIETA - VLCD-DNT [...]
Hej, hej. Od samego rana bardzo dobre nastawienie, mimo tego że w nocy budziłem się ze 3 razy, w celu udania się do kibelka, wysmarkania oraz przepłukania zayebanego gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem [...]
Siemanko - 12.12.2016 ! Dzisiaj taki dzień rozkmin, ogólnie taki podminowany chodziłem, dwa treningi personalne i trening nóg wkręcił mnie w dobry nastrój, no a nie powiem w miarę dobrze poleciałem oraz dodatkowo 30min cardio na steperze które mnie dobiło, z jakieś 2l wody wypociłem :D Zerknijcie jak technika przy ćwiczeniach i oceniajcie ! [...]
Siemanko - 14.12.2016 ! Dzisiaj taki z lekka rozyebany dzień, wstałem o 6, później drzemałem 2x30 i tak mnie to zamuliło do tego ta pogoda, masakra, chlapa, mokro... i do tego chuyowy trening.. no cóż bywają i takie dni, jutro off od treningu chociaż kto wie jak będę się dobrze czuł to może coś wleci @@-) TRENING - PLECY + 30MIN CARDIO Plecy [...]
Siemanko - 15.12.2016 ! Dzisiejszy dzień minął pod znakiem regeneracji, wolne od pracy, wolne od treningu, smacznie pojedzone, micha utrzymana z tym że jadłem co 4,5h i wyszły mi 4 posiłki :) Ogólnie chyba zacznę ćwiczyć planem PPL, albo FBW na kilka tyg, myślę że taki bodziec by się przydał teraz. Więc jutro wleci PUSH, ale i tak pewnie będzie [...]